Técnicas de relajación progresiva de Jacobson para tratar la ansiedad

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Ante las crisis de ansiedad, cobra especialmente importancia la gestión de la respiración y las técnicas de relajación a aplicar para superar el momento.

Una buena gestión de nuestros recursos y los miedos que causan el estrés que lleva a la ansiedad puede convertir la situación en un momento crítico o pasar a un mal momento que somos capaces de gestionar.

La combinación de la ayuda de terapia psicológica con Siquia con la práctica de ejercicios de relajación conforman un tándem importante para hacer nuestro día a día más fácil.

ejercicios relajación ansiedad

Las técnicas de relajación progresiva de Jacobson son una herramienta muy útil para afrontar la ansiedad ante situaciones problemáticas o dificultades de la vida diaria. En Siquia te enseñaremos a través de terapia a distancia por videoconferencia a relajarte por respiración lenta y profunda, a distinguir la diferencia de sensaciones entre la tensión y relajación de los diferentes miembros musculares de su cuerpo, a relajarte con la visualización o imaginación de escenas agradables que ayudan a profundizar en la relajación, teniendo en cuenta que la visualización de escenas agradables ya es una técnica muy útil para conseguir un estado de relajación. Además, aprenderás a recuperar tu estado de alerta una vez finalizados los ejercicios de relajación.

Aprende con Siquia las técnicas de relajación progresiva de Jacobson

Te enseñaremos:

  • Las características de la Relajación Progresiva de  Jacobson.
  • La relajación como habilidad de afrontamiento.
  • Aspectos prácticos: entrenamiento en relajación.
  • Las instrucciones de relajación.
  • Las imágenes relajantes.
  • Importancia del refuerzo.
  • Desarrollo de las sesiones.
  • Ejercicios de relajación
  • Imaginación guiada.
  • Creación de imágenes.
  • Instrucciones para la imaginación guiada.
  • La utilidad de la creación de imágenes.
  • Una imagen relajante.
  • La respiración durante la relajación.

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