C贸mo superar una ruptura de pareja 馃槶

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Es posible que si est谩s leyendo este post sea porque hayas experimentado una ruptura de pareja hace poco y que, al comprobar que tu malestar persiste, hayas comenzado a indagar para encontrar las claves y saber qu茅 hacer ante esta situaci贸n. Desde Siquia te damos la enhorabuena, porque vas por el camino adecuado para empezar a aliviar el dolor y la tristeza que, ahora mismo, inundan tu cuerpo.

Da igual si tu pareja te ha dejado o si le has dejado t煤, el miedo est谩 ah铆 y es algo que se apodera de uno. En cualquier caso, es de vital importancia que tomes aire, respires e intentes estar tranquilo. Recuerda que, de manera continua y habitual, hay parejas que se rompen. No es una situaci贸n excepcional, y m谩s en los tiempos que corren.

Aunque al principio, con independencia de lo que haya durado la relaci贸n amorosa y c贸mo de imprevisto haya sido el final, ser谩 un proceso complicado y doloroso, pero con el tiempo cambiar谩 y se quedar谩 anclada en el pasado como una vivencia m谩s. Desde ese momento, podr谩s recordarlo sin dolor, como una oportunidad de crecimiento y aprendizaje personal.

El desconsuelo tras la ruptura con una pareja puede desencadenar intensas reacciones emocionales, sentimentales, cognitivas, fisiol贸gicas y conductuales. No te preocupes, es algo esperable y natural. Al fin y al cabo, es como si tocara hacer frente a un shock sentimental. Aunque no todas las personas lo viven igual, ya que somos diferentes en todos los aspectos y existen diversas maneras de enfrentarse a estas experiencias. Y por eso tambi茅n es normal que algunas rupturas las podamos afrontar solos y que para otras necesitemos la ayuda de un psic贸logo online. Y no pasa nada.

Lo cierto es que la ruptura que se da de improviso y no es deseada produce en las personas cierto desorden del yo en todas las magnitudes. Puede causar desde ansiedad o depresi贸n hasta dudas en uno mismo y miedo al futuro. Por estas razones y para intentar evitarlas, es fundamental que tengas en cuenta la informaci贸n que ofrece Cristina P茅rez, directora del equipo de psic贸logos de Siquia.

En primer lugar, es importante que se tenga en consideraci贸n que superar una ruptura lleva su tiempo, que no se est谩 bien de la noche a la ma帽ana. A pesar de que la gente mencione ese refr谩n de que 鈥渦n clavo saca a otro clavo鈥, al final los acontecimientos no se superan con esa facilidad, y menos en los aspectos psicol贸gicos y emocionales.

En este contexto, es importante ayudar al tiempo para conseguir nuestro bienestar. A fin de cuentas, una ruptura de pareja tambi茅n se vive de manera alocada, al igual que la relaci贸n, ya que se producen muchas emociones y sensaciones que, en muchas ocasiones, son contradictorias: desde la rabia y la frustraci贸n hasta la alegr铆a y la liberaci贸n.

Una ruptura de pareja no deja de ser un duelo, por extra帽o que parezca es as铆, ya que nuestro cuerpo siente la p茅rdida de alguien, como si de un fallecimiento se tratase, pero con la diferencia de que el duelo por esto 煤ltimo es irreversible, se sabe que la persona no volver谩 y el duelo de pareja es reversible. Es decir, que existe cierto sentimiento de esperanza porque la persona vuelva o cambie.

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Las fases de una ruptura de pareja

  • 1陋 fase – Negaci贸n: tenemos la sensaci贸n de estar en una burbuja y se tiende a pensar que lo ocurrido no es verdad y que solo es un bache m谩s en la relaci贸n, que ma帽ana ser谩 otro d铆a y todo estar谩 mejor, pero en realidad no es as铆.
  • 2陋 fase 鈥 Culpabilidad: se tiende a pensar que somos nosotros mismos los culpables de que esa situaci贸n ocurra, buscamos porqu茅s y nos culpamos a nosotros mismos sin darnos cuenta de que no siempre es as铆, que a veces las cosas pasan porque tienen que pasar sin que haya culpables.
  • 3陋 fase 鈥 Rabia: nos enfadamos con el mundo como si todos tuvieran la culpa de lo ocurrido y ello se debe a la adrenalina que segrega nuestro cuerpo al sentir que tenemos m谩s fuerza. Ello puede desencadenar en la fantas铆a reconciliaci贸n, cuando tendemos a pensar que puede ser un buen momento para hacer las paces, pero no hay que dejarse llevar por esas emociones, ya que al fin y al cabo no deja de ser una fantas铆a dentro del duelo que se vive.
  • 4陋 fase 鈥 Tristeza: este es el momento en el que nuestro cuerpo y mente m谩s debilitados y desolados est谩n.Sentimos que estamos en un pozo sin fondo del cual no se va a salir.
  • 5陋 fase 鈥 Aceptaci贸n: es el momento m谩s ansiado y esperado de esta batalla, ya que a pesar de que se tengan sentimientos de a帽oranza somos conscientes que la relaci贸n se ten铆a que acabar y la otra persona ya no tiene que formar parte de nuestra vida.  

Al fin y al cabo, todo son emociones que hay que experimentar y no se deben menospreciar. Y tal y como se ha mencionado con anterioridad son habituales y naturales.

Por un lado, hay que entender que no siempre una relaci贸n es buena porque perdure mucho en el tiempo, ya que lo importante es estar bien con independencia del tiempo que se est茅.

Si aparece el momento en el que sientes que tienes que aguantar es hora de que le pongas fin a la relaci贸n. Y, por otro lado, que no por tener una pareja somos personas equilibradas. Es fundamental entender que hay momentos en la vida que se tienen que vivir y experimentar solos. Por eso es importante que tengamos nuestro espacio cuando tengamos pareja.

En definitiva, si queremos superar duelos y poseer una mayor fortaleza emocional no hay que olvidarse que es necesario ayudar al tiempo. De esta manera, nos estaremos ayudando a nosotros mismos y nuestro crecimiento personal. 聽

No nos neguemos la posibilidad de聽iniciar un camino nuevo, evitemos la resistencia聽y pongamos en marcha un proceso adecuado para superar lo sucedido y cuenta con el apoyo de un psic贸logo online siempre que lo necesites.

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